楊炎勝 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:08:20 | 06:43/km

日期: 2024-06-16 06:11 - 平均心率: 124 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.1

Pace: 07'16" / 07'18" / 07'14" / 07'08" / 06'59" / 07'10" / 05'37" / 05'15" / 06'36" / 06'29" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.91 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'18"	00:14'34"
3	07'14"	00:21'48"
4	07'08"	00:28'56"
5	06'59"	00:35'55"
6	07'10"	00:43'05"
7	05'37"	00:48'42"
8	05'15"	00:53'57"
9	06'36"	01:00'33"
10	06'29"	01:07'02"
10.2	08'10"	01:08'20"

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