楊炎勝 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.8 km | 01:33:58 | 12:05/km

日期: 2024-06-23 05:14 - 平均心率: 93 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 89

Pace: 12'11" / 11'49" / 11'44" / 11'23" / 11'30" / 11'25" / 12'24" / 15'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.91 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	11'49"	00:24'00"
3	11'44"	00:35'44"
4	11'23"	00:47'07"
5	11'30"	00:58'37"
6	11'25"	01:10'02"
7	12'24"	01:22'26"
7.8	15'03"	01:33'58"

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成績 : 04:39:10

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