楊炎勝 2016/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.0 km | 01:12:25 | 06:01/km

日期: 2016-08-13 05:33 - 地點: 遠東團練 - 天氣: 濕 - 平均心率: 141 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'56" / 05'36" / 05'34" / 05'00" / 04'46" / 06'32" / 06'32" / 06'42" / 06'56" / 07'12" / 05'30" / 06'09" / 00'00" /

陪老朋友夫妻倆逛一逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 113.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'34"	00:17'06"
4	05'00"	00:22'06"
5	04'46"	00:26'52"
6	06'32"	00:33'24"
7	06'32"	00:39'56"
8	06'42"	00:46'38"
9	06'56"	00:53'34"
10	07'12"	01:00'46"
11	05'30"	01:06'16"
12	06'09"	01:12'25"
12.0	--'--"	01:12'25"

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