楊炎勝 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:05:37 | 05:41/km

日期: 2016-08-18 17:36 - 總爬升: 247 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'30" / 06'10" / 06'34" / 05'37" / 05'10" / 06'35" / 06'51" / 04'48" / 04'28" / 04'01" /

接連玩了幾天，休一下囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'30"	00:17'15"
4	06'10"	00:23'25"
5	06'34"	00:29'59"
6	05'37"	00:35'36"
7	05'10"	00:40'46"
8	06'35"	00:47'21"
9	06'51"	00:54'12"
10	04'48"	00:59'00"
11	04'28"	01:03'28"
11.5	04'00"	01:05'37"

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