楊炎勝 2013/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.5 km | 00:34:45 | 05:22/km

日期: 2013-09-09 05:51 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 05'14" / 05'13" / 05'20" / 05'27" / 05'25" / 05'54" /

我沒有偷練，我只是保持運動習慣，大概就是一、三、五早上在光復院區跑步12K，二、四騎車上下班(大概就是寶一和寶二)，晚上再去第一運動場跟人人運動生活館的教練免費學一下避免運動傷害，禮拜六跟著車隊去打屁和練一下腿力順便看風景，禮拜天隨興!
可是最近要密集出差，所以套一句大家經常在說的，計畫永遠趕不上變化!

9月累積里程 : 116.66 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Steel1971, yiwei 和其他 13 人說推

·

Steel1971 沒偷練但練很大，今年運動會會下海來跑1500嗎?

2013-09-10 08:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'20"	00:21'05"
5	05'27"	00:26'32"
6	05'25"	00:31'57"
6.5	05'54"	00:34'45"

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成績 : 04:39:10

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