楊炎勝 2024/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.4 km | 00:37:52 | 07:01/km

日期: 2024-08-29 17:22 - 平均心率: 126 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.1

Pace: 07'06" / 07'29" / 07'24" / 06'21" / 06'42" / 07'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 444.31 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'29"	00:14'35"
3	07'24"	00:21'59"
4	06'21"	00:28'20"
5	06'42"	00:35'02"
5.4	07'11"	00:37'52"

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成績 : 04:39:10

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