楊炎勝 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.2 km | 01:46:32 | 09:31/km

日期: 2024-09-02 04:39 - 平均心率: 114 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.1

Pace: 13'06" / 12'21" / 12'44" / 14'29" / 08'21" / 06'07" / 05'06" / 06'56" / 05'53" / 07'12" / 11'38" / 14'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.98 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	12'21"	00:25'27"
3	12'44"	00:38'11"
4	14'29"	00:52'40"
5	08'21"	01:01'01"
6	06'07"	01:07'08"
7	05'06"	01:12'14"
8	06'56"	01:19'10"
9	05'53"	01:25'03"
10	07'12"	01:32'15"
11	11'38"	01:43'53"
11.2	14'01"	01:46'32"

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成績 : 04:39:10

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