楊炎勝 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 00:42:46 | 06:59/km

日期: 2024-09-09 16:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 32°C - 濕度: 65.5

Pace: 06'25" / 06'44" / 06'56" / 06'57" / 06'58" / 07'01" / 14'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.98 km

Strava 上傳 | 1 month ago

老溫和 Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'44"	00:13'09"
3	06'56"	00:20'05"
4	06'57"	00:27'02"
5	06'58"	00:34'00"
6	07'01"	00:41'01"
6.1	14'57"	00:42'46"

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成績 : 04:39:10

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