Robert 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 399988

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3.0 km | 00:21:30 | 07:08/km

日期: 2024-10-06 17:05 - 平均心率: 100 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76.9

Pace: 07'59" / 06'50" / 06'31" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

ASICS Kayano 30 累積 : 72.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

彭光玉和吳致宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'50"	00:14'49"
3	06'31"	00:21'20"
3.0	17'21"	00:21'30"

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