楊炎勝 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.6 km | 02:17:52 | 16:00/km

日期: 2024-10-10 16:24 - 平均心率: 94 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 24°C - 濕度: 77

Pace: 12'59" / 12'16" / 12'36" / 12'19" / 16'02" / 38'25" / 13'07" / 12'36" / 12'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.29 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	12'16"	00:25'15"
3	12'36"	00:37'51"
4	12'19"	00:50'10"
5	16'02"	01:06'12"
6	38'25"	01:44'37"
7	13'07"	01:57'44"
8	12'36"	02:10'20"
8.6	12'23"	02:17'52"

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