楊佳文 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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10.0 km | 00:59:16 | 05:55/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:59:16
總名次	473 / 2736
分組名次	353 / 1508
平均速度	05:55/km

官方證書

楊佳文

日期: 2024-10-12 17:51 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'44")

06'20" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'05")

06'21" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'05"

(26'11")

06'05" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'52"

(33'03")

06'52" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 與家人一起歡樂參加

賽後評分: 氣氛很棒值得再次參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.42 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 199.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'20"	00:13'43"
3	06'22"	00:20'05"
4	06'05"	00:26'10"
5	06'53"	00:33'03"
6	06'00"	00:39'03"
7	05'54"	00:44'57"
8	06'00"	00:50'57"
9	05'21"	00:56'18"
9.7	05'17"	00:59'56"

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