許雅珠 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許雅珠台中
ID 755628

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全馬 | 05:15:10 | 07:28/km | 第17馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:15:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:32'27" (+03'06")

15 km

(01:35'32")

00:33'44" (+04'23")

01:10'06" (+08'18")

20 km

(02:11'54")

00:36'22" (+07'01")

25 km

(02:46'22")

00:34'28" (+05'07")

01:10'56" (+09'08")

30 km

(03:22'50")

00:36'28" (+07'07")

35 km

(03:58'00")

00:35'10" (+05'49")

01:21'31" (+19'43")

40 km

(04:44'21")

00:46'21" (+17'00")

Finish

(05:15:10)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 745 m - 地點: 南投魚池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'08")

06'04" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'48")

05'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'32")

05'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

AED配速500

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	05'40"	00:23'38"
5	05'43"	00:29'21"
6	06'30"	00:35'51"
7	07'30"	00:43'21"
8	05'31"	00:48'52"
9	05'59"	00:54'51"
10	06'57"	01:01'48"
11	06'21"	01:08'09"
12	07'01"	01:15'10"
13	06'06"	01:21'16"
14	06'06"	01:27'22"
15	08'10"	01:35'32"
16	06'34"	01:42'06"
17	09'30"	01:51'36"
18	07'11"	01:58'47"
19	07'14"	02:06'01"
20	05'53"	02:11'54"
21	06'51"	02:18'45"
22	06'34"	02:25'19"
23	07'00"	02:32'19"
24	05'22"	02:37'41"
25	08'41"	02:46'22"
26	07'02"	02:53'24"
27	08'47"	03:02'11"
28	07'43"	03:09'54"
29	05'30"	03:15'24"
30	07'26"	03:22'50"
31	05'18"	03:28'08"
32	05'15"	03:33'23"
33	05'12"	03:38'35"
34	11'22"	03:49'57"
35	08'03"	03:58'00"
36	08'35"	04:06'35"
37	11'52"	04:18'27"
38	10'24"	04:28'51"
39	09'53"	04:38'44"
40	05'37"	04:44'21"
41	11'31"	04:55'52"
42	09'18"	05:05'10"
43	07'38"	05:12'48"
43.4	04'57"	05:14'59"

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