楊炎勝 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.2 km | 00:25:10 | 04:48/km

日期: 2016-10-02 07:38 - 地點: 東海 - 天氣: 好 - 平均心率: 172 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'04" / 04'37" / 04'12" / 04'46" / 05'34" / 04'06" /

追過145隊第二棒，也被4隊第三棒追過!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

asics asics TARTHERZEAL 4-wide [tjr283-0790] 累積 : 326.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 楊炎勝和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'37"	00:09'41"
3	04'12"	00:13'53"
4	04'46"	00:18'39"
5	05'34"	00:24'13"
5.2	04'06"	00:25'10"

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成績 : 04:39:10

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