工數神醫 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

日期: 2024-11-05 17:51 - 平均心率: 129 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.5

Pace: 07'20" / 06'45" / 06'13" / 05'41" / 05'20" / 04'22" / 04'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+03'17")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'04")

06'44" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'17")

06'13" (+02'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'58")

05'40" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'20"

(31'18")

05'20" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

阿慶, 王傑華和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

工數神醫原本要慢慢跑的，剛好有一圈99秒列車，心奮的就跟上去了😄

禮拜五可以來跟大家測10,000m😀

2024-11-05 21:08 ·

1 個人推

謝小云早安，運動愉快！
測10000，你可以的，嘎u🥰🥰

2024-11-06 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'45"	00:14'05"
3	06'13"	00:20'18"
4	05'41"	00:25'59"
5	05'20"	00:31'19"
6	04'22"	00:35'41"
7	04'03"	00:39'44"
7.0	05'47"	00:39'49"

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