楊炎勝 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:08:01 | 05:54/km

日期: 2016-10-09 11:56 - 總爬升: 208 m - 地點: 18^3 - 天氣: 有點雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'34" / 07'08" / 06'48" / 05'40" / 05'00" / 06'37" / 06'19" / 05'19" / 04'58" / 04'57" /

順順玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, peter_peng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	05'34"	00:17'42"
4	07'08"	00:24'50"
5	06'48"	00:31'38"
6	05'40"	00:37'18"
7	05'00"	00:42'18"
8	06'37"	00:48'55"
9	06'19"	00:55'14"
10	05'19"	01:00'33"
11	04'58"	01:05'31"
11.5	04'57"	01:08'01"

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