楊炎勝 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.5 km | 01:05:26 | 05:42/km

日期: 2016-10-13 16:04 - 總爬升: 205 m - 地點: 18^3 - 天氣: 秋天了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'47" / 06'03" / 05'53" / 06'10" / 06'39" / 05'23" / 04'50" / 05'44" / 05'40" / 04'41" / 05'00" / 05'45" /

玩的有點有點匆促

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'03"	00:12'50"
3	05'53"	00:18'43"
4	06'10"	00:24'53"
5	06'39"	00:31'32"
6	05'23"	00:36'55"
7	04'50"	00:41'45"
8	05'44"	00:47'29"
9	05'40"	00:53'09"
10	04'41"	00:57'50"
11	05'00"	01:02'50"
11.5	05'44"	01:05'26"

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