楊炎勝 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 00:44:03 | 06:15/km

日期: 2016-10-18 15:29 - 總爬升: 137 m - 地點: 18^3 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'43" / 05'49" / 05'49" / 07'09" / 07'17" / 05'31" / 05'30" / 06'56" /

不就是跑一場遠東馬，竟然足弓受傷，接著昨天早上開始喉嚨痛，一點徵兆都沒有就感冒了....，稍微跑一下就氣喘如牛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 俊祥和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'49"	00:12'32"
3	05'49"	00:18'21"
4	07'09"	00:25'30"
5	07'17"	00:32'47"
6	05'31"	00:38'18"
7	05'30"	00:43'48"
7.0	06'53"	00:44'03"

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成績 : 04:39:10

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