楊炎勝 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:46:34 | 05:41/km

日期: 2016-11-02 15:50 - 總爬升: 142 m - 地點: 18^3 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 130 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'34" / 05'46" / 05'49" / 06'10" / 06'46" / 05'15" / 04'27" / 04'58" / 04'33" /

趕了一點時間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.33 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'46"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	06'10"	00:24'19"
5	06'46"	00:31'05"
6	05'15"	00:36'20"
7	04'27"	00:40'47"
8	04'58"	00:45'45"
8.2	04'33"	00:46'34"

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成績 : 04:39:10

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