楊炎勝 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:49:41 | 06:05/km

日期: 2016-11-03 15:13 - 總爬升: 179 m - 地點: 18^3 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 135 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'36" / 06'06" / 05'51" / 06'38" / 07'20" / 05'29" / 05'12" / 05'43" / 04'38" /

時間上有壓力，晚上要奮戰四小時！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.33 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 簡多多和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	05'51"	00:18'33"
4	06'38"	00:25'11"
5	07'20"	00:32'31"
6	05'29"	00:38'00"
7	05'12"	00:43'12"
8	05'43"	00:48'55"
8.2	04'38"	00:49'41"

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成績 : 04:39:10

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