李俞娜 2016/11/14 訓練日誌

李俞娜新北市
ID 261581

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跑鞋 (7)

喬丹飞影plaid
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 2478.3 km
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UA SpeedForm Gemini 2.1
已使用了 7 年 8 個月 9 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

adidas AQ3399
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共跑了 42.1 km
給 5 星

母子鱷魚 Y拖第三代
已使用了 8 年 8 天
共跑了 6.0 km
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HOKA X-40
已使用了 8 年 2 個月 10 天
共跑了 8236.6 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 8 年 2 個月 21 天
共跑了 24.5 km
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adidas S78623
已使用了 8 年 3 個月 26 天
共跑了 218.1 km
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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:59:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
無傷完賽

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 47
跑!就對了!!加油!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 121
再次挑戰,加油!!

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13194.9 km |

0.0 km
2024 年 :

2334.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	139.2	0.0
Oct	267.5	0.0
Sep	267.2	0.0
Aug	185.2	0.0
Jul	145.5	0.0
Jun	223.8	0.0

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2024/10/27 賀！李俞娜破PB - 半馬 | 01:59:44
2024/03/28 恭喜李俞娜獲得 3000 推
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2020/12/26 恭喜李俞娜獲得 2000 推
2020/03/04 恭喜李俞娜獲得 1500 推
2018/08/10 恭喜李俞娜獲得 1000 推
2017/04/17 恭喜李俞娜獲得 500 推

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李俞娜

5.1 km | 00:35:53 | 07:00/km

日期: 2016-11-14 18:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'22" / 06'50" / 06'58" / 06'59" / 06'59" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'30")

1000 / 1000

06'50"

(14'10")

06'50"

1000 / 2000

06'57"

(21'08")

06'57" (+00'07")

1000 / 3000

06'59"

(28'07")

06'59" (+00'09")

1000 / 4000

06'58"

(35'06")

06'58" (+00'08")

1000 / 5000

00'47"

(35'53")

06'45"

116 / 5116

新北市

李俞娜

留言

好久沒穿這雙鞋跑起來怎麼那麼的不順呢？不像從前那麼輕那麼軟那麼有彈性了~怎麼和之前穿的感覺不一樣了呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.78 km

HOKA X-40 累積 : 8236.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

賴建方（頭份）, 這版不使用和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'50"	00:14'12"
3	06'58"	00:21'10"
4	06'59"	00:28'09"
5	06'59"	00:35'08"
5.1	06'43"	00:35'55"

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