李俞娜 2017/03/12 訓練日誌

李俞娜新北市
ID 261581

21 位追隨者

跑鞋 (7)

喬丹飞影plaid
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 2478.3 km
我要評分

UA SpeedForm Gemini 2.1
已使用了 7 年 8 個月 9 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

adidas AQ3399
已使用了 7 年 11 個月 11 天
共跑了 42.1 km
給 5 星

母子鱷魚 Y拖第三代
已使用了 8 年 8 天
共跑了 6.0 km
給 4 星

HOKA X-40
已使用了 8 年 2 個月 10 天
共跑了 8236.6 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 8 年 2 個月 21 天
共跑了 24.5 km
我要評分

adidas S78623
已使用了 8 年 3 個月 26 天
共跑了 218.1 km
給 3 星

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:59:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
無傷完賽

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 47
跑!就對了!!加油!!

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 121
再次挑戰,加油!!

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13194.9 km |

0.0 km
2024 年 :

2334.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	139.2	0.0
Oct	267.5	0.0
Sep	267.2	0.0
Aug	185.2	0.0
Jul	145.5	0.0
Jun	223.8	0.0

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里程碑 (355)

2024/10/27 賀！李俞娜破PB - 半馬 | 01:59:44
2024/03/28 恭喜李俞娜獲得 3000 推
2021/09/13 恭喜李俞娜獲得 2500 推
2020/12/26 恭喜李俞娜獲得 2000 推
2020/03/04 恭喜李俞娜獲得 1500 推
2018/08/10 恭喜李俞娜獲得 1000 推
2017/04/17 恭喜李俞娜獲得 500 推

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李俞娜

半馬 | 02:25:00 | 06:52/km | 第12半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:25:00
總名次	666 / 1761
分組名次	34 / 139
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:33'30" (+01'28")

15 km

(01:38'48")

00:33'16" (+01'14")

01:08'18" (+02'46")

20 km

(02:13'50")

00:35'02" (+03'00")

Finish

(02:25:00)

日期: 2017-03-12 06:02 - 總爬升: 179 m - 地點: 桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'44")

1000 / 1000

06'24"

(13'08")

06'24" (+00'24")

1000 / 2000

06'00"

(19'09")

06'00"

1000 / 3000

06'45"

(25'54")

06'45" (+00'45")

1000 / 4000

06'06"

(32'01")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李俞娜

只找到這一張像樣的！

留言

新北市

李俞娜

感謝老爺在終點等了我十幾分鐘!

留言

帶傷完賽！開心的是賽後遇到雅如一家以及詠峻~跑完趕快去泡溫泉，希望腳傷能快一點好~~

賽前宣言: 輕鬆看風景~~但不是要加油啊!

賽後評分: 非常好的一場賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.16 km

adidas S78623 累積 : 218.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳皇吉, 鐘和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'24"	00:13'09"
3	06'01"	00:19'10"
4	06'46"	00:25'56"
5	06'06"	00:32'02"
6	06'03"	00:38'05"
7	06'08"	00:44'13"
8	06'30"	00:50'43"
9	06'56"	00:57'39"
10	07'53"	01:05'32"
11	06'09"	01:11'41"
12	06'11"	01:17'52"
13	06'35"	01:24'27"
14	07'31"	01:31'58"
15	06'50"	01:38'48"
16	06'39"	01:45'27"
17	06'53"	01:52'20"
18	06'36"	01:58'56"
19	08'33"	02:07'29"
20	06'21"	02:13'50"
21	06'53"	02:20'43"
21.7	06'00"	02:25'13"