許芷嫚 2016/12/02 訓練日誌

許芷嫚彰化
ID 129368

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跑鞋 (3)

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 8 年 10 天
共跑了 289.7 km
我要評分

Mizuno MIZUNO SYNCHRO MX (W) 小紅
已使用了 8 年 6 個月 18 天
共跑了 403.5 km
我要評分

比賽鞋 - Mizuno WAVE SPACER DYNA 2 (W) J1GB157604
已使用了 8 年 8 個月 6 天
共跑了 40.4 km
我要評分

單車 (2)

小折熠董專用車
已使用了 4 年 8 個月 24 天
共騎了 1604.1 km

Merida Scultura 400-Juliet
已使用了 7 年 4 個月
共騎了 607.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:45:31

半馬 : 02:04:22

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4612.9 km |

2675.8 km
2024 年 :

2.3 km |

169.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	27.7
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	13.7
Aug	0.0	25.2
Jul	0.0	9.4
Jun	2.3	5.3

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2021/04/24 恭喜許芷嫚獲得 9500 推
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2019/12/25 恭喜許芷嫚獲得 8500 推
2018/03/05 恭喜許芷嫚獲得 8000 推
2017/08/02 恭喜許芷嫚獲得 7500 推
2017/03/20 恭喜許芷嫚獲得 7000 推

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許芷嫚

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

日期: 2016-12-02 15:56 - 平均心率: 85 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5447 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 52%

Pace: 06'13" / 06'53" / 06'28" / 06'50" / 06'12" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'13" (+00'02")

1006 / 1006

176 / 91

06'52"

(13'08")

06'50" (+00'39")

1003 / 2009

153 / 95

06'37"

(19'45")

06'32" (+00'21")

1010 / 3019

168 / 90

06'48"

(26'33")

06'46" (+00'35")

1002 / 4022

154 / 95

06'12"

(32'45")

06'11"

1000 / 5023

178 / 90

彰化

許芷嫚

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.61 km

Mizuno MIZUNO SYNCHRO MX (W) 小紅累積 : 403.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡姆斯, 黃可晨和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'53"	00:13'06"
3	06'28"	00:19'34"
4	06'50"	00:26'24"
5	06'12"	00:32'36"
5.0	15'09"	00:32'45"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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