11.2 km | 01:19:10 | 07:04/km日期: 2016-12-13 16:51 - 平均心率: 150 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 12851 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 08'24" / 08'01" / 07'04" / 06'50" / 07'05" / 06'45" / 06'28" / 06'32" / 06'16" / 06'35" / 07'48" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'26" (+02'13") | 1002 / 1002 | 145 / 81 |
2 | | 08'02" (+01'49") | 1005 / 2007 | 145 / 85 |
3 | | 07'02" (+00'49") | 1000 / 3008 | 163 / 86 |
4 | | 06'51" (+00'38") | 1009 / 4017 | 176 / 82 |
5 | | 06'59" (+00'46") | 1007 / 5025 | 157 / 90 |
6 | | 06'38" (+00'25") | 1008 / 6033 | 162 / 92 |
7 | | 06'26" (+00'13") | 1002 / 7036 | 177 / 87 |
8 | | 06'31" (+00'18") | 1005 / 8042 | 178 / 85 |
9 | | 06'13" | 1004 / 9046 | 180 / 89 |
10 | | 06'37" (+00'24") | 1008 / 10054 | 168 / 89 |
11 | | 07'45" (+01'32") | 1003 / 11058 | 141 / 90 |
12 | | 05'37" | 189 / 11248 | 174 / 102 |
完全不知在跑甚麼?好像撞牆一般,但是我剛開跑啊!6K後才比較正常些。順道跑回家,提回媽媽的愛心晚餐,今天的菜色,水餃、煎烏魚、康寶濃湯、黑麥汁。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
273.80 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1011.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 08'01" | 00:16'25" |
3 | 07'04" | 00:23'29" |
4 | 06'50" | 00:30'19" |
5 | 07'05" | 00:37'24" |
6 | 06'45" | 00:44'09" |
7 | 06'28" | 00:50'37" |
8 | 06'32" | 00:57'09" |
9 | 06'16" | 01:03'25" |
10 | 06'35" | 01:10'00" |
11 | 07'48" | 01:17'48" |
11.2 | 07'11" | 01:19'10" |