楊炎勝 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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21.3 km | 02:10:54 | 06:08/km

日期: 2016-12-17 17:19 - 總爬升: 408 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 05'52" / 05'46" / 05'03" / 05'19" / 06'29" / 05'11" / 04'44" / 06'17" / 05'55" / 05'17" / 07'55" / 06'32" / 05'38" / 06'41" / 06'52" / 06'12" / 06'21" / 08'47" / 06'51" / 05'53" / 05'40" / 05'07" /

好像比昨天累，所以比較快嗎?
原來我半馬要210，全馬怎麼可能sub 4!

12月累積里程 : 413.22 km

asics asics TARTHERZEAL 4-wide [tjr283-0790] 累積 : 326.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

paulawanda, 帥亮哥和其他 10 人說推

·

吉哥水啦

2016-12-17 20:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'03"	00:16'41"
4	05'19"	00:22'00"
5	06'29"	00:28'29"
6	05'11"	00:33'40"
7	04'44"	00:38'24"
8	06'17"	00:44'41"
9	05'55"	00:50'36"
10	05'17"	00:55'53"
11	07'55"	01:03'48"
12	06'32"	01:10'20"
13	05'38"	01:15'58"
14	06'41"	01:22'39"
15	06'52"	01:29'31"
16	06'12"	01:35'43"
17	06'21"	01:42'04"
18	08'47"	01:50'51"
19	06'51"	01:57'42"
20	05'53"	02:03'35"
21	05'40"	02:09'15"
21.3	05'06"	02:10'54"

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