張艾薇 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:03:37 | 06:20/km

日期: 2016-12-23 04:53 - 總爬升: 168 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷+毛毛雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 98

Pace: 06'08" / 06'21" / 06'11" / 06'11" / 06'18" / 06'17" / 06'12" / 06'24" / 06'19" / 06'31" / 17'30" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：聖誕節快到嘍晚上要報佳音了加油吼起跑明明是4:53分跑完後竟然12點53是怎麼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 鐘和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

evenhigh 晚上好，早晚溫差大，要注意喔:-)

2016-12-23 19:04 ·

1 個人推

Allen簡吉良艾薇大，晚安，運動快樂！

2016-12-23 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'11"	00:18'40"
4	06'11"	00:24'51"
5	06'18"	00:31'09"
6	06'17"	00:37'26"
7	06'12"	00:43'38"
8	06'24"	00:50'02"
9	06'19"	00:56'21"
10	06'31"	01:02'52"
10.0	16'07"	01:03'13"

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