張艾薇 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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14.3 km | 01:29:47 | 06:16/km

日期: 2016-12-25 05:26 - 總爬升: 223 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 84

Pace: 09'38" / 06'14" / 06'19" / 06'20" / 06'11" / 06'11" / 06'01" / 06'10" / 06'18" / 06'12" / 06'15" / 06'13" / 06'32" / 06'04" / 08'45" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安：聖誕快樂還是要跑一下嘍^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

金光(操跑穩者), Mei Cheng 和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-12-25 17:51 ·

1 個人推

吐虱男聖誕節快樂~~~(好像有點晚了.......

2016-12-26 10:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'14"	00:15'52"
3	06'19"	00:22'11"
4	06'20"	00:28'31"
5	06'11"	00:34'42"
6	06'11"	00:40'53"
7	06'01"	00:46'54"
8	06'10"	00:53'04"
9	06'18"	00:59'22"
10	06'12"	01:05'34"
11	06'15"	01:11'49"
12	06'13"	01:18'02"
13	06'32"	01:24'34"
14	06'04"	01:30'38"
14.3	08'44"	01:33'26"

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