張艾薇 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:03:20 | 06:18/km

日期: 2016-12-24 04:52 - 總爬升: 199 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 87

Pace: 06'35" / 06'21" / 06'20" / 06'05" / 06'18" / 06'07" / 06'12" / 06'35" / 06'10" / 06'33" / 05'25" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍週末愉快(>﹏<)值班日加油^_^想賴床的我哈哈昨晚報佳音太晚睡了啦……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

金光(操跑穩者), Mei Cheng 和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

Alex Alex Alex 平安夜幸福快樂唷!

2016-12-25 00:34 ·

1 個人推

吐虱男依照大陸的習俗，平安夜要吃蘋果就會平平安安哦!

2016-12-26 10:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'05"	00:25'21"
5	06'18"	00:31'39"
6	06'07"	00:37'46"
7	06'12"	00:43'58"
8	06'35"	00:50'33"
9	06'10"	00:56'43"
10	06'33"	01:03'16"
10.0	05'18"	01:03'29"

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