昭成 2016/12/23 訓練日誌

昭成高雄
ID 176506

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跑鞋 (2)

理性涼鞋
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 5.0 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 5 個月 14 天
共跑了 15075.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:40

半馬 : 01:35:12

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17120.6 km |

127.6 km
2024 年 :

602.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.3	0.0
Oct	21.9	0.0
Sep	7.1	0.0
Aug	63.1	0.0
Jul	104.0	0.0
Jun	92.7	0.0

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昭成

3.7 km | 00:21:13 | 05:46/km

日期: 2016-12-23 07:06 - 地點: 高大 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'19" / 05'43" / 05'22" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'57")

1000 / 1000

05'42"

(12'01")

05'42" (+00'20")

1000 / 2000

05'22"

(17'24")

05'22"

1000 / 3000

03'49"

(21'13")

05'41" (+00'19")

672 / 3672

出來動一動身體，準備周日的半馬

韌帶傷勢的緣故，今年訓練量少了非常多
所以不預期後天可以跑得好，破百算撿到，145算及格

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

夜坐浮雲, 陳泰利和其他 9 人說推

留言

Jim-pu enjoy the race!

2016-12-23 10:58 ·

1 個人推

昭成是啊！樂才其中最重要！

2016-12-23 13:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'43"	00:12'02"
3	05'22"	00:17'24"
3.7	05'42"	00:21'14"

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