張艾薇 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:02:46 | 06:15/km

日期: 2016-12-28 04:50 - 總爬升: 117 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 98

Pace: 00'05" / 00'01" / 00'40" / 06'06" / 06'09" / 05'57" / 06'06" / 06'19" / 05'58" / 06'38" / 08'53" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：冷冷冷啊……鼻水狂流哈哈(>﹏<)加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

金光(操跑穩者), Mei Cheng 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）今天跑得很舒服雖然是溼答答

2016-12-28 20:40 ·

1 個人推

Allen簡吉良晚安，運動快樂！

2016-12-28 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'01"	00:00'06"
3	00'40"	00:00'46"
4	06'06"	00:06'52"
5	06'09"	00:13'01"
6	05'57"	00:18'58"
7	06'06"	00:25'04"
8	06'19"	00:31'23"
9	05'58"	00:37'21"
10	06'38"	00:43'59"
10.0	10'08"	00:44'15"

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