張艾薇 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:04:00 | 06:23/km

日期: 2017-01-04 04:48 - 總爬升: 181 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 133 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 94

Pace: 06'24" / 06'11" / 06'08" / 06'16" / 06'11" / 06'06" / 06'18" / 06'28" / 06'24" / 06'56" / 07'30" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍：週三上班愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 陳鴻和其他 38 人說推

·

觀看另 5 則留言

evenhigh 晚上好，早上起床腳怪怪的，就決定休息一天看看！
可以每天跑步是幸福的事:-)

2017-01-04 17:18 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動舒暢

2017-01-04 23:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'08"	00:18'43"
4	06'16"	00:24'59"
5	06'11"	00:31'10"
6	06'06"	00:37'16"
7	06'18"	00:43'34"
8	06'28"	00:50'02"
9	06'24"	00:56'26"
10	06'56"	01:03'22"
10.0	06'54"	01:03'31"

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