張艾薇 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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10.0 km | 01:04:18 | 06:24/km

日期: 2017-01-06 04:48 - 總爬升: 139 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 137 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96

Pace: 00'03" / 02'42" / 06'16" / 06'04" / 06'12" / 06'16" / 06'20" / 06'32" / 06'20" / 06'54" / 05'50" /

花蓮

張艾薇

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早安嘍：快放假了加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.58 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 初心和其他 41 人說推

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觀看另 5 則留言

evenhigh 可以每天跑10公里是一件快樂的事:-)

2017-01-06 18:45 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動暢快

2017-01-07 00:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	02'42"	00:02'45"
3	06'16"	00:09'01"
4	06'04"	00:15'05"
5	06'12"	00:21'17"
6	06'16"	00:27'33"
7	06'20"	00:33'53"
8	06'32"	00:40'25"
9	06'20"	00:46'45"
10	06'54"	00:53'39"
10.0	05'58"	00:53'53"

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