楊炎勝 2017/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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15.5 km | 01:35:26 | 06:08/km

日期: 2017-01-16 17:29 - 總爬升: 345 m - 地點: 18^3 - 天氣: 15度 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 04'58" / 06'13" / 05'56" / 05'39" / 07'10" / 07'00" / 05'44" / 06'30" / 06'28" / 06'14" / 05'40" / 07'52" / 06'28" / 05'27" / 05'22" / 05'01" /

看看跑友打招呼，動動筋骨，明天又要去高雄流浪了；
週六陽明山那場，明明就還沒過楓林橋，還在平路就小腿脛骨前肌無比酸痛，今天18^3兩趟下來也沒有感覺酸，果然是該要棄賽的！

1月累積里程 : 182.44 km

Epson 上傳 | 7 years ago

peter_peng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'13"	00:11'11"
3	05'56"	00:17'07"
4	05'39"	00:22'46"
5	07'10"	00:29'56"
6	07'00"	00:36'56"
7	05'44"	00:42'40"
8	06'30"	00:49'10"
9	06'28"	00:55'38"
10	06'14"	01:01'52"
11	05'40"	01:07'32"
12	07'52"	01:15'24"
13	06'28"	01:21'52"
14	05'27"	01:27'19"
15	05'22"	01:32'41"
15.5	05'00"	01:35'26"

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