楊炎勝 2013/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.3 km | 00:36:01 | 04:57/km

日期: 2013-10-15 18:57 - 地點: 第一運動場 - 天氣: 月黑風高 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'16" / 04'57" / 04'54" / 05'01" / 04'52" / 04'48" / 04'40" / 05'54" /

早就知道今天下午2點的會一定會拖很久，所以就將跑步的衣褲帶在背包，果然科長又講一大堆我敢提供建議他不敢執行的問題，實在無奈，心中一堆XD就在我心滿意足的品味著板橋高鐵站買的台鐵排骨便當，和回到第一運動場盡情跑步之下，漸漸地舒緩了.....

10月累積里程 : 154.44 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jacky_何, 曾映仁和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	05'01"	00:20'08"
5	04'52"	00:25'00"
6	04'48"	00:29'48"
7	04'40"	00:34'28"
7.3	05'54"	00:36'01"

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