yiwei 2017/02/02 訓練日誌

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yiwei

6.2 km | 00:28:00 | 04:29/km

日期: 2017-02-02 17:39 - 地點: 金門后盤山-小徑-成功 - 平均心率: 164 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

Pace: 05'35" / 04'17" / 04'34" / 04'25" / 04'32" / 04'08" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'50")

1000 / 1000

04'17"

(09'11")

04'17" (+00'13")

1000 / 2000

04'33"

(13'45")

04'33" (+00'29")

1000 / 3000

04'24"

(18'09")

04'24" (+00'20")

1000 / 4000

01'50"

(20'00")

05'31" (+01'27")

332 / 4332

展開計圈分析

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課表：M20 T5 M10
從外公家跑回家
正準備要暖身跑時，阿公叫我去摘菜，晚點我哥過來再順便載回家...但我衣服丟到車上了，摘菜的時候還真的有冷XD...阿公已經高齡90歲，身體還算硬朗...
起跑沒多久，就看見像孔雀的動物，等我要逼近，就飛走了，去年9月回來，也是在這邊發現三、四，但很快就跑掉...
跑到小徑時，課表時間還有，就繞去蘭湖，再開始跑T5，最後脛後肌還是不適，直接回家不跑了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.22 km

Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 : 510.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊秀菊, Ivy Hou 和其他 61 人說推

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J 資優生還在放假啊？樂不思蜀了？晚安！好好享受假期！

2017-02-02 21:42 ·

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yiwei 瑤瑤晚安～
老師晚安～哈～～放很久～謝謝老師^_^

2017-02-02 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'17"	00:09'52"
3	04'34"	00:14'26"
4	04'25"	00:18'51"
5	04'32"	00:23'23"
6	04'08"	00:27'31"
6.2	04'55"	00:28'41"