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    Kwok Ling Lam 香港
    ID 260816
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kwok Ling Lam
    半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第3半馬
    宇宙最high線上路跑
    官方成績
    日期2017-03-04
    成績02:07:58
    總名次576 / 2475
    分組名次226 / 944
    平均速度06:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'49")
    		00:29'49"01:00'00"
    10 km(01:00'00")
    		00:30'11" (+00'22")
    15 km(01:29'56")
    		00:29'56" (+00'07")01:00'59" (+00'59")
    20 km(02:00'59")
    		00:31'03" (+01'14")
    Finish(02:07:58)

    日期: 2017-03-04 08:35 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+01'16")1000 / 1000
    2
    06'38"  (12'54")
    		06'38" (+01'38")1000 / 2000
    3
    06'31"  (19'26")
    		06'31" (+01'31")1000 / 3000
    4
    00'33"  (20'00")
    		05'37" (+00'37")100 / 3100
    5
    05'11"  (25'11")
    		05'11" (+00'11")1000 / 4100
    展開計圈分析
    6
    04'48"  (30'00")
    		05'00"958 / 5058
    7
    05'52"  (35'52")
    		05'52" (+00'52")1000 / 6058
    8
    06'01"  (41'53")
    		06'01" (+01'01")1000 / 7058
    9
    05'44"  (47'37")
    		05'44" (+00'44")1000 / 8058
    10
    02'22"  (50'00")
    		05'56" (+00'56")399 / 8458
    11
    05'00"  (55'00")
    		06'37" (+01'37")755 / 9213
    12
    06'07"  (01:01'07")
    		06'07" (+01'07")1000 / 10213
    13
    06'16"  (01:07'23")
    		06'16" (+01'16")1000 / 11213
    14
    06'06"  (01:13'30")
    		06'06" (+01'06")1000 / 12213
    15
    04'40"  (01:18'10")
    		05'45" (+00'45")810 / 13023
    16
    06'13"  (01:24'23")
    		06'13" (+01'13")1000 / 14023
    17
    05'32"  (01:29'55")
    		05'32" (+00'32")1000 / 15023
    18
    05'59"  (01:35'55")
    		05'59" (+00'59")1000 / 16023
    19
    06'01"  (01:41'57")
    		06'01" (+01'01")1000 / 17023
    20
    06'08"  (01:48'06")
    		06'08" (+01'08")1000 / 18023
    21
    06'20"  (01:54'26")
    		06'20" (+01'20")1000 / 19023
    22
    06'32"  (02:00'58")
    		06'32" (+01'32")1000 / 20023
    23
    06'10"  (02:07'08")
    		06'10" (+01'10")1000 / 21023
    24
    00'49"  (02:07'57")
    		06'42" (+01'42")122 / 21146
    賽前宣言: 第一次參加線上跑
    賽後評分: 時間路線自由
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 235.16 km New Balance 890v5 累積 : 748.1 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    unclesixauntivy, Patrick Ng 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    206'39"00:12'55"
    306'31"00:19'26"
    405'14"00:24'40"
    505'09"00:29'49"
    605'47"00:35'36"
    706'01"00:41'37"
    805'46"00:47'23"
    906'16"00:53'39"
    1006'21"01:00'00"
    1106'11"01:06'11"
    1206'12"01:12'23"
    1305'44"01:18'07"
    1406'14"01:24'21"
    1505'35"01:29'56"
    1606'03"01:35'59"
    1706'02"01:42'01"
    1806'03"01:48'04"
    1906'25"01:54'29"
    2006'30"02:00'59"
    2106'08"02:07'07"
    21.106'36"02:08'05"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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