KeNt NG 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

KeNt NG 新界
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8.2 km | 00:36:13 | 04:26/km

日期: 2017-03-31 19:26 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 04'24" / 04'23" / 04'24" / 04'24" / 12'48" / 04'30" / 04'30" / 04'27" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'08"

(18'08")

04'24"

4119 / 4119

2

18'05"

(36'13")

04'29" (+00'05")

4032 / 8151

Tempo 4k x 2 (開4:30/k)

3月累積里程 : 186.27 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 1807.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌和悠跑andy 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'24"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	12'48"	00:30'23"
6	04'30"	00:34'53"
7	04'30"	00:39'23"
8	04'27"	00:43'50"
8.2	04'17"	00:44'29"

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成績 : 04:39:10

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