楊炎勝 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.7 km | 00:30:40 | 04:36/km

日期: 2013-10-31 17:16 - 地點: 中興院區-公道五-回家 - 天氣: 天涼了! - 平均心率: 113 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'39" / 04'43" / 04'47" / 04'56" / 03'11" / 05'01" / 05'08" /

跑了快1 年，今天早上快到公司才體會怎樣抬大腿跑步，果然下班讓我跑的更快速，所以說，跑就對了!
錯，還是要多聽多看和多跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.44 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jacky_何, paulawanda 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'47"	00:14'09"
4	04'56"	00:19'05"
5	03'11"	00:22'16"
6	05'01"	00:27'17"
6.7	05'08"	00:30'40"

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