楊炎勝 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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17.3 km | 00:49:13 | 21.1 km/h

日期: 2013-11-07 06:45 - 總爬升: 230 m - 地點: 上班路線 - 天氣: 晴空萬里 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

禮拜六新竹半馬要好好努力一下，所以這幾天就減量，一方面是因為天氣不好，另外就是怎麼會總是開不完，不過減量到底是對還不對?好像看到的資料都覺得需要!其實也才半馬而已!

11月累積里程 : 83.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jacky_何和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.1 %
2	19.8	2.8 %
3	20.7	3.6 %
4	22.2	4.6 %
5	18.3	4.2 %
6	39.1	-5.6 %
7	19.8	-3.0 %
8	24.7	4.8 %
9	23.2	5.5 %
10	18.4	7.8 %
11	21.8	6.0 %
12	23.5	6.0 %
13	29.3	-10.0 %
14	20.1	6.4 %
15	23.1	-4.6 %
16	30.0	-3.8 %
17	14.0	-2.6 %
17.3	17.1	1.7 %

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