Eric Leung 2017/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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6.5 km | 00:43:04 | 06:36/km

日期: 2017-05-11 20:10 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 7171 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'10" / 06'27" / 06'43" / 06'30" / 06'45" / 06'55" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'10"

1008 / 1008

167 / 96

2

06'27"

(12'40")

06'26" (+00'16")

1001 / 2009

166 / 93

3

06'44"

(19'24")

06'43" (+00'33")

1000 / 3010

166 / 89

4

06'35"

(25'59")

06'30" (+00'20")

1010 / 4021

167 / 91

5

06'40"

(32'39")

06'39" (+00'29")

1002 / 5023

165 / 90

展開計圈分析

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天跑是日晚餐🏃🏻🏃🏻🏃🏻
Tempo 6K+Core 訓練💪🏻💪🏻💪🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Eric Leung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'27"	00:12'37"
3	06'43"	00:19'20"
4	06'30"	00:25'50"
5	06'45"	00:32'35"
6	06'55"	00:39'30"
6.5	06'55"	00:43'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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