Eric Leung 2017/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.5 km | 01:07:04 | 06:23/km

日期: 2017-05-19 17:26 - 地點: 東涌機場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 580 Cal - 總步數: 10908 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 06'44" / 05'52" / 06'02" / 06'21" / 05'57" / 05'37" / 06'30" / 06'15" / 06'14" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57"

1008 / 1008

164 / 102

2

06'44"

(12'44")

06'42" (+00'45")

1004 / 2013

162 / 91

3

06'37"

(19'21")

06'34" (+00'37")

1007 / 3020

145 / 104

4

06'24"

(25'45")

06'23" (+00'26")

1002 / 4022

166 / 94

5

06'15"

(32'00")

06'13" (+00'16")

1003 / 5026

165 / 96

展開計圈分析

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黃昏前
跑轉機場✈️
10K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.84 km

ASICS GT-2000 累積 : 157.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Eric Leung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'44"	00:12'45"
3	05'52"	00:18'37"
4	06'02"	00:24'39"
5	06'21"	00:31'00"
6	05'57"	00:36'57"
7	05'37"	00:42'34"
8	06'30"	00:49'04"
9	06'15"	00:55'19"
10	06'14"	01:01'33"
10.5	11'04"	01:07'08"

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