Lim Peng Teong 2017/05/21 訓練日誌

Lim Peng Teong Pulau Pinang
ID 203727

8 位追隨者

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Lim Peng Teong

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:35 | 06:43/km | 第1馬

Standard Chartered KL Marathon

官方成績
日期	2017-05-21
成績	04:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:29'10" (+05'51")

15 km

(01:22'27")

00:29'58" (+06'39")

00:59'50" (+07'21")

20 km

(01:52'19")

00:29'52" (+06'33")

25 km

(02:23'16")

00:30'57" (+07'38")

01:04'09" (+11'40")

30 km

(02:56'28")

00:33'12" (+09'53")

35 km

(03:34'08")

00:37'40" (+14'21")

01:14'13" (+21'44")

40 km

(04:10'41")

00:36'33" (+13'14")

Finish

(04:43:35)

日期: 2017-05-21 04:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+02'25")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+01'58")

1000 / 2000

05'08"

(16'19")

05'08" (+01'44")

1000 / 3000

03'34"

(19'53")

03'34" (+00'10")

1000 / 4000

03'24"

(23'17")

03'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 430

賽後評分: it's very good event with good water stations setups and supplies.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CHTan, VeganBareFoot 赤素修行和其他 6 人說推

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K K 恭喜

2017-05-21 17:20 ·

CHTan 恭喜

2017-05-22 06:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'09"	00:16'21"
4	03'34"	00:19'55"
5	03'24"	00:23'19"
6	05'26"	00:28'45"
7	06'01"	00:34'46"
8	05'51"	00:40'37"
9	05'59"	00:46'36"
10	05'53"	00:52'29"
11	05'43"	00:58'12"
12	06'04"	01:04'16"
13	05'38"	01:09'54"
14	05'39"	01:15'33"
15	06'54"	01:22'27"
16	05'55"	01:28'22"
17	06'11"	01:34'33"
18	05'53"	01:40'26"
19	05'51"	01:46'17"
20	06'02"	01:52'19"
21	06'08"	01:58'27"
22	06'34"	02:05'01"
23	06'15"	02:11'16"
24	06'04"	02:17'20"
25	05'56"	02:23'16"
26	06'19"	02:29'35"
27	06'09"	02:35'44"
28	07'09"	02:42'53"
29	06'11"	02:49'04"
30	07'24"	02:56'28"
31	09'10"	03:05'38"
32	07'44"	03:13'22"
33	07'37"	03:20'59"
34	06'19"	03:27'18"
35	06'50"	03:34'08"
36	07'59"	03:42'07"
37	06'46"	03:48'53"
38	06'24"	03:55'17"
39	07'25"	04:02'42"
40	07'59"	04:10'41"
41	09'56"	04:20'37"
42	07'23"	04:28'00"
43	07'26"	04:35'26"
44	06'50"	04:42'16"
44.2	06'13"	04:43'48"