Chen Huat Tan 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Huat Tan Kuala Lumpur
ID 312592

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:47:46 | 08:14/km | 第1馬

Standard Chartered KL Marathon

官方成績
日期	2017-05-21
成績	05:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:37'16" (+01'39")

15 km

(01:48'47")

00:35'54" (+00'17")

01:14'51" (+01'58")

20 km

(02:27'44")

00:38'57" (+03'20")

25 km

(03:07'54")

00:40'10" (+04'33")

01:25'02" (+12'09")

30 km

(03:52'46")

00:44'52" (+09'15")

35 km

(04:40'27")

00:47'41" (+12'04")

01:39'39" (+26'46")

40 km

(05:32'25")

00:51'58" (+16'21")

Finish

(05:47:46)

日期: 2017-05-21 04:05 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'00")

06'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'09")

07'08" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'15")

07'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'24")

07'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

Kuala Lumpur

Chen Huat Tan

·

賽後評分: Good weather
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Likjie Lai, Chen Huat Tan 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Lim Yew Ping 恭喜完賽

2017-05-21 22:26 ·

1 個人推

Chen Huat Tan 谢谢

2017-05-22 13:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'55"	00:14'01"
3	07'08"	00:21'09"
4	07'06"	00:28'15"
5	07'22"	00:35'37"
6	08'08"	00:43'45"
7	07'04"	00:50'49"
8	07'41"	00:58'30"
9	07'09"	01:05'39"
10	07'14"	01:12'53"
11	07'12"	01:20'05"
12	07'21"	01:27'26"
13	06'55"	01:34'21"
14	07'41"	01:42'02"
15	06'45"	01:48'47"
16	08'01"	01:56'48"
17	07'21"	02:04'09"
18	07'56"	02:12'05"
19	07'28"	02:19'33"
20	08'11"	02:27'44"
21	08'33"	02:36'17"
22	07'38"	02:43'55"
23	08'42"	02:52'37"
24	07'21"	02:59'58"
25	07'56"	03:07'54"
26	07'53"	03:15'47"
27	08'07"	03:23'54"
28	07'59"	03:31'53"
29	08'34"	03:40'27"
30	12'19"	03:52'46"
31	09'05"	04:01'51"
32	09'55"	04:11'46"
33	08'56"	04:20'42"
34	09'27"	04:30'09"
35	10'18"	04:40'27"
36	12'03"	04:52'30"
37	09'30"	05:02'00"
38	10'55"	05:12'55"
39	09'08"	05:22'03"
40	10'22"	05:32'25"
41	09'36"	05:42'01"
42	09'47"	05:51'48"
42.5	07'17"	05:55'44"

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