tomli 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

tomli 台南
ID 194412

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:37:10 | 06:34/km | 第4馬

Standard Chartered KL Marathon

官方成績
日期	2017-05-21
成績	04:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'14" (+00'32")

15 km

(01:30'43")

00:30'47" (+01'05")

01:03'37" (+03'41")

20 km

(02:03'33")

00:32'50" (+03'08")

25 km

(02:36'34")

00:33'01" (+03'19")

01:07'27" (+07'31")

30 km

(03:11'00")

00:34'26" (+04'44")

35 km

(03:45'50")

00:34'50" (+05'08")

01:08'42" (+08'46")

40 km

(04:19'42")

00:33'52" (+04'10")

Finish

(04:37:10)

日期: 2017-05-21 04:00 - 地點: KL - 卡路里: 2313 Cal - 總步數: 45640 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 93 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+01'10")

1000 / 1000

167 / 89

2

05'32"

(12'14")

05'31"

1002 / 2003

177 / 101

3

05'53"

(18'07")

05'49" (+00'18")

1010 / 3014

177 / 96

4

05'43"

(23'50")

05'39" (+00'08")

1010 / 4024

176 / 100

5

05'55"

(29'45")

05'53" (+00'22")

1005 / 5029

177 / 95

展開計圈分析

6

06'04"

(35'49")

06'00" (+00'29")

1008 / 6038

176 / 94

7

05'47"

(41'36")

05'46" (+00'15")

1000 / 7038

177 / 97

8

06'12"

(47'48")

06'09" (+00'38")

1006 / 8044

175 / 92

9

06'12"

(54'00")

06'10" (+00'39")

1004 / 9049

154 / 104

10

06'00"

(01:00'00")

05'57" (+00'26")

1005 / 10054

177 / 94

11

06'20"

(01:06'20")

06'16" (+00'45")

1009 / 11064

174 / 91

12

06'05"

(01:12'25")

06'02" (+00'31")

1006 / 12071

174 / 94

13

06'00"

(01:18'25")

05'57" (+00'26")

1007 / 13078

175 / 95

14

06'25"

(01:24'50")

06'21" (+00'50")

1010 / 14088

174 / 90

15

06'01"

(01:30'51")

05'58" (+00'27")

1008 / 15097

175 / 95

16

06'39"

(01:37'30")

06'37" (+01'06")

1004 / 16101

169 / 89

17

06'20"

(01:43'50")

06'17" (+00'46")

1006 / 17107

175 / 90

18

06'50"

(01:50'40")

06'48" (+01'17")

1002 / 18110

163 / 89

19

06'13"

(01:56'53")

06'12" (+00'41")

1000 / 19110

174 / 92

20

06'44"

(02:03'37")

06'43" (+01'12")

1002 / 20112

163 / 91

21

06'59"

(02:10'36")

06'57" (+01'26")

1004 / 21116

142 / 100

22

06'26"

(02:17'02")

06'23" (+00'52")

1006 / 22123

175 / 89

23

06'33"

(02:23'35")

06'29" (+00'58")

1008 / 23131

165 / 93

24

06'08"

(02:29'43")

06'05" (+00'34")

1006 / 24138

175 / 93

25

06'59"

(02:36'42")

06'55" (+01'24")

1009 / 25148

145 / 99

26

06'20"

(02:43'02")

06'19" (+00'48")

1000 / 26148

176 / 89

27

07'21"

(02:50'23")

07'16" (+01'45")

1010 / 27158

151 / 91

28

06'44"

(02:57'07")

06'41" (+01'10")

1006 / 28165

164 / 90

29

07'19"

(03:04'26")

07'15" (+01'44")

1008 / 29174

154 / 88

30

06'42"

(03:11'08")

06'41" (+01'10")

1000 / 30175

164 / 90

31

06'30"

(03:17'38")

06'27" (+00'56")

1005 / 31181

173 / 88

32

06'54"

(03:24'32")

06'53" (+01'22")

1000 / 32181

158 / 91

33

06'36"

(03:31'08")

06'34" (+01'03")

1003 / 33185

160 / 94

34

06'42"

(03:37'50")

06'40" (+01'09")

1003 / 34188

161 / 92

35

08'14"

(03:46'04")

08'12" (+02'41")

1002 / 35190

82 / 146

36

06'44"

(03:52'48")

06'42" (+01'11")

1004 / 36194

161 / 92

37

06'44"

(03:59'32")

06'42" (+01'11")

1003 / 37198

149 / 99

38

06'39"

(04:06'11")

06'36" (+01'05")

1005 / 38204

167 / 90

39

06'04"

(04:12'15")

06'03" (+00'32")

1000 / 39205

178 / 92

40

07'39"

(04:19'54")

07'38" (+02'07")

1002 / 40207

136 / 96

41

06'16"

(04:26'10")

06'15" (+00'44")

1000 / 41208

176 / 90

42

06'24"

(04:32'34")

06'20" (+00'49")

1010 / 42218

176 / 89

賽後評分: 標準賽事
給 4 星

5月累積里程 : 266.05 km

ASICS GEL-ZARACA 3 累積 : 771.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'32"	00:12'14"
3	05'50"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'54"	00:29'42"
6	06'03"	00:35'45"
7	05'48"	00:41'33"
8	06'12"	00:47'45"
9	06'11"	00:53'56"
10	06'00"	00:59'56"
11	06'20"	01:06'16"
12	06'04"	01:12'20"
13	06'00"	01:18'20"
14	06'25"	01:24'45"
15	05'58"	01:30'43"
16	06'42"	01:37'25"
17	06'20"	01:43'45"
18	06'50"	01:50'35"
19	06'15"	01:56'50"
20	06'43"	02:03'33"
21	06'56"	02:10'29"
22	06'25"	02:16'54"
23	06'33"	02:23'27"
24	06'09"	02:29'36"
25	06'58"	02:36'34"
26	06'24"	02:42'58"
27	07'17"	02:50'15"
28	06'41"	02:56'56"
29	07'22"	03:04'18"
30	06'42"	03:11'00"
31	06'31"	03:17'31"
32	06'55"	03:24'26"
33	06'33"	03:30'59"
34	06'40"	03:37'39"
35	08'11"	03:45'50"
36	06'47"	03:52'37"
37	06'45"	03:59'22"
38	06'38"	04:06'00"
39	06'04"	04:12'04"
40	07'38"	04:19'42"
41	06'17"	04:25'59"
42	06'15"	04:32'14"
42.8	05'47"	04:37'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km