10.8 km | 01:02:52 | 05:50/km日期: 2013-12-07 16:59 - 地點: 國道五號平面道路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 06'12" / 05'54" / 05'57" / 06'03" / 05'57" / 05'43" / 05'32" / 05'44" / 05'53" / 05'43" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'16") | 3583 / 3583 |
| 2 | | 05'45" | 3605 / 7188 |
| 3 | | 05'45" | 3572 / 10760 |
早上的礁溪櫻花陵園馬，睡眠不足、狀況不好，凌晨三點起來有點喘，腳有點酸就自動翹課囉~
傍晚五點下雨去國道五號橋下跑歩，以輕鬆跑舒服的感覺跑了三圈，10.76KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
181.61 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 :
1601.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'54" | 00:12'06" |
| 3 | 05'57" | 00:18'03" |
| 4 | 06'03" | 00:24'06" |
| 5 | 05'57" | 00:30'03" |
| 6 | 05'43" | 00:35'46" |
| 7 | 05'32" | 00:41'18" |
| 8 | 05'44" | 00:47'02" |
| 9 | 05'53" | 00:52'55" |
| 10 | 05'43" | 00:58'38" |
| 10.8 | 05'33" | 01:02'52" |
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