jamesbear 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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10.1 km | 01:10:42 | 07:01/km

日期: 2017-10-23 18:52 - 平均心率: 130 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'39" / 07'51" / 07'06" / 06'54" / 07'21" / 07'21" / 06'27" / 07'09" / 06'15" / 06'18" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.97 km

ASICS Skysensor Glide 3 Wide 累積 : 1223.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'51"	00:15'30"
3	07'06"	00:22'36"
4	06'54"	00:29'30"
5	07'21"	00:36'51"
6	07'21"	00:44'12"
7	06'27"	00:50'39"
8	07'09"	00:57'48"
9	06'15"	01:04'03"
10	06'18"	01:10'21"
10.1	05'22"	01:10'42"

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