Daniel Li 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Li 高雄
ID 193839

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5.1 km | 00:32:32 | 06:24/km

日期: 2017-11-09 20:20 - 平均心率: 121 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'45" / 06'48" / 07'22" / 15'18" / 07'17" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'36")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'26")

06'49" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'47")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'06")

06'19" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'24"

(32'31")

05'08"

79 / 5079

高雄

Daniel Li

·

夜の姬路城

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.10 km

母子鱷魚 Y拖一代累積 : 260.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 許智傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'48"	00:13'33"
3	07'22"	00:20'55"
4	15'18"	00:36'13"
5	07'17"	00:43'30"
5.1	05'13"	00:43'55"

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