jamesbear 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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10.0 km | 00:52:45 | 05:15/km

日期: 2017-11-11 12:05 - 平均心率: 161 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'09" / 05'06" / 04'57" / 05'09" / 05'18" / 05'21" / 05'33" / 05'33" / 05'21" / 05'12" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.19 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1643.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	04'57"	00:15'12"
4	05'09"	00:20'21"
5	05'18"	00:25'39"
6	05'21"	00:31'00"
7	05'33"	00:36'33"
8	05'33"	00:42'06"
9	05'21"	00:47'27"
10	05'12"	00:52'39"
10.0	03'39"	00:52'45"

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