Esther 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Esther 香港
ID 226884

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30.0 km | 02:36:57 | 05:13/km | 第7半馬

HKMP 30KM 暨石崗10K 2017（第十八屆）

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:36:57
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+01'59")

00:53'02" (+02'22")

10 km

(00:53'02")

00:26'29" (+01'55")

15 km

(01:18'36")

00:25'34" (+01'00")

00:53'15" (+02'35")

20 km

(01:46'17")

00:27'41" (+03'07")

25 km

(02:12'23")

00:26'06" (+01'32")

00:50'40"

30 km

(02:36'57")

00:24'34"

Finish

(02:36:57)

日期: 2017-12-17 09:00 - 總爬升: 724 m - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'03")

04'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'01")

05'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'21")

05'19" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'33")

05'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

12月累積里程 : 378.70 km

ASICS Tarther red 3 累積 : 621.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和蔡昌說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	05'59"	00:16'01"
4	05'19"	00:21'20"
5	05'13"	00:26'33"
6	05'29"	00:32'02"
7	05'46"	00:37'48"
8	04'56"	00:42'44"
9	05'06"	00:47'50"
10	05'12"	00:53'02"
11	05'43"	00:58'45"
12	05'18"	01:04'03"
13	04'44"	01:08'47"
14	04'56"	01:13'43"
15	04'53"	01:18'36"
16	06'10"	01:24'46"
17	05'45"	01:30'31"
18	05'53"	01:36'24"
19	05'02"	01:41'26"
20	04'51"	01:46'17"
21	05'08"	01:51'25"
22	05'00"	01:56'25"
23	04'54"	02:01'19"
24	04'40"	02:05'59"
25	06'24"	02:12'23"
26	04'57"	02:17'20"
27	05'49"	02:23'09"
28	04'40"	02:27'49"
29	05'12"	02:33'01"
29.9	04'33"	02:36'57"

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朋友動態

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