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    chikit23 新界
    ID 21903
    17 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    chikit23
    30.0 km | 02:36:59 | 05:13/km | 第15半馬
    HKMP 30KM 暨石崗10K 2017（第十八屆）
    官方成績
    日期2017-12-17
    成績02:36:59
    總名次72 / 458
    分組名次21 / 95
    平均速度05:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'25")
    		00:24'25"00:50'10"
    10 km(00:50'10")
    		00:25'45" (+01'20")
    15 km(01:15'46")
    		00:25'36" (+01'11")00:53'50" (+03'40")
    20 km(01:44'00")
    		00:28'14" (+03'49")
    25 km(02:10'46")
    		00:26'46" (+02'21")00:52'48" (+02'38")
    30 km(02:36'48")
    		00:26'02" (+01'37")
    Finish(02:36:59)

    日期: 2017-12-17 09:00 - 總爬升: 757 m - 地點: Shek Kong - 天氣: Cold - 平均心率: 152 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'05"  (05'05")
    		05'05" (+00'34")1000 / 1000
    2
    04'40"  (09'45")
    		04'40" (+00'09")1000 / 2000
    3
    05'16"  (15'02")
    		05'16" (+00'45")1000 / 3000
    4
    04'31"  (19'33")
    		04'31"1000 / 4000
    5
    04'51"  (24'25")
    		04'51" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (29'09")
    		04'44" (+00'13")1000 / 6000
    7
    05'38"  (34'48")
    		05'38" (+01'07")1000 / 7000
    8
    04'59"  (39'47")
    		04'59" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'00"  (44'48")
    		05'00" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'21"  (50'09")
    		05'21" (+00'50")1000 / 10000
    11
    05'35"  (55'45")
    		05'35" (+01'04")1000 / 11000
    12
    05'22"  (01:01'08")
    		05'22" (+00'51")1000 / 12000
    13
    04'49"  (01:05'57")
    		04'49" (+00'18")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:10'55")
    		04'57" (+00'26")1000 / 14000
    15
    04'50"  (01:15'46")
    		04'50" (+00'19")1000 / 15000
    16
    06'08"  (01:21'54")
    		06'08" (+01'37")1000 / 16000
    17
    05'50"  (01:27'45")
    		05'50" (+01'19")1000 / 17000
    18
    05'43"  (01:33'28")
    		05'43" (+01'12")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:38'42")
    		05'14" (+00'43")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:43'59")
    		05'16" (+00'45")1000 / 20000
    21
    05'01"  (01:49'01")
    		05'01" (+00'30")1000 / 21000
    22
    04'59"  (01:54'00")
    		04'59" (+00'28")1000 / 22000
    23
    05'04"  (01:59'05")
    		05'04" (+00'33")1000 / 23000
    24
    04'59"  (02:04'04")
    		04'59" (+00'28")1000 / 24000
    25
    06'41"  (02:10'45")
    		06'41" (+02'10")1000 / 25000
    26
    04'48"  (02:15'34")
    		04'48" (+00'17")1000 / 26000
    27
    05'41"  (02:21'15")
    		05'41" (+01'10")1000 / 27000
    28
    05'15"  (02:26'31")
    		05'15" (+00'44")1000 / 28000
    29
    05'20"  (02:31'51")
    		05'20" (+00'49")1000 / 29000
    30
    04'56"  (02:36'48")
    		04'56" (+00'25")1000 / 30000

    PB Yeah!!!

    賽後評分: Good organization
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 247.33 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    湯臣, dickey 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'41"00:09'46"
    305'17"00:15'03"
    404'31"00:19'34"
    504'51"00:24'25"
    604'44"00:29'09"
    705'39"00:34'48"
    805'00"00:39'48"
    905'01"00:44'49"
    1005'21"00:50'10"
    1105'36"00:55'46"
    1205'22"01:01'08"
    1304'50"01:05'58"
    1404'57"01:10'55"
    1504'51"01:15'46"
    1606'09"01:21'55"
    1705'51"01:27'46"
    1805'43"01:33'29"
    1905'14"01:38'43"
    2005'17"01:44'00"
    2105'01"01:49'01"
    2205'00"01:54'01"
    2305'04"01:59'05"
    2405'00"02:04'05"
    2506'41"02:10'46"
    2604'48"02:15'34"
    2705'42"02:21'16"
    2805'15"02:26'31"
    2905'21"02:31'52"
    3004'56"02:36'48"
    30.004'22"02:36'59"

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