jamesbear 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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14.0 km | 01:29:39 | 06:24/km

日期: 2017-12-20 18:10 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'18" / 05'33" / 05'48" / 06'33" / 06'51" / 07'00" / 06'51" / 06'42" / 07'39" / 06'48" / 07'09" / 06'24" / 05'33" / 05'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

無我, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'33"	00:10'51"
3	05'48"	00:16'39"
4	06'33"	00:23'12"
5	06'51"	00:30'03"
6	07'00"	00:37'03"
7	06'51"	00:43'54"
8	06'42"	00:50'36"
9	07'39"	00:58'15"
10	06'48"	01:05'03"
11	07'09"	01:12'12"
12	06'24"	01:18'36"
13	05'33"	01:24'09"
14.0	05'32"	01:29'39"

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